عدد المساهمات : 137 تاريخ التسجيل : 16/02/2010 العمر : 36 الـبلد : الجزائر
موضوع: بعض النصائح لزيادة طول القامة 9/4/2010, 20:07
بعض النصائح لزيادة طولالقامة (1) خصّص لنفسكساعة واحدة للسباحة كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحةفإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر. يثبت صحة هذا النظريةدراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين. إذاأحببتم فأدخلوا على جوجل google و ابحثوا في سيَر بعض السبّاحين العالممينلتطمئن قلوبكم. (2) إلزم رياضات القفز (كرة السلة، كرة الطائرة) ففي القفز - و أناشاهد على هذا - أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهد نفسك و إنماعليك بالقليل الدائم (20 دقيقة يوميا). أتذكر أني كنت أقفز يوميا على 10فترات (كل فترة مدتها دقيقتين) مع استراحة قصيرة بين كل فترة، فزاد طولي 2سم خلال شهر. لكن لا تأخذ هذا كقاعدة فنسبة الزيادة تختلف بإختلافالشخص. (3) التدلي من قضيب عمودي يساعد على شدّ العمود الفقري. صفة ذلك أنتمسك بقضيب مثبت بارتفاع مترين و فقط تتدلى و أنت تمسك القضيب و تتحمل وزنجسدك المتدلي. هذا مفيد إلى نسبة معينة فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامةالشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. العيب فيه أن عضلات الذراعين تصبح بعدفترة صلبة قوية. لكن الآن يمكن أن نحصل على نفس النتيجة باستعمال جهازالميسونا. (4) النوم ساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7ساعات. (5) لا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من الماء و هي لترينيوميا.
أهمها: الدعاء في أوقات البركة (يومالجمعة، الثلث الأخير من الليل فكل ليلة يجاب فيه الدعاء، يوم عرفة، بين الأذانو الإقامة...). اسأل الله من أعماق نفسك أن يحقق لك حلمك. من المهم أن تستمرّ فيالدعاء و لا تيأس منذ البداية. صدق لا أرى إلا أني فرطّت في هذا لأني عندما كنتفي عمر المراهقة كنت جاهلا و متساهل. الآن أتحسر على تلك الليالي التي أضعت فيهاالدعاء المستجاب. لقد تيقّنت الآن أن هذه النصائح كلها لا تفيد إلا بإذنالله.
نصائحعامة: * لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّنمن هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر منتأثير الجينات المورثة. الدليل على صحة ذلك ما نراه اليوم من أب و أمقصيرين يرافقهما ابنها الشاب الباسق (أي شاب بائن الطول).
* من المهمألا تعجّلوا النتائج فعادة لا يظهر الفرق على كثير من الممارسين فورا إنماسر النجاح يكمن في استمراركم على ممارسة التمارين يوما لمدة ست أشهر قبلأن تلاحظوا زيادة الطول بشكل ملحوظ.
* انصح كل الراغبين بزيادةطولهم أن يلتحقوا بناد رياضي فهذا يلزم اللاشعور على أن لا يفتر كما يوفّرالدعم المعنوي و المعدّات اللازمة